POTENCIA TU BRONCEADO, CUIDA TU PIEL Y TU LÍNEA CON ...

A estas alturas del año seguro que muchos de vosotros ya estáis disfrutando de un merecido descanso estival, tomando el sol bien en la piscina, en la playa o en la montaña o a pocos días de poder hacerlo.
Afortunados ¡¡¡

Casi siempre, cuando estamos de vacaciones y no comemos en casa, solemos hace algo práctico y fácil para llevar, sin pensar mucho en si es saludable. O bien nos damos algún que otro homenaje en el chiringuito de turno. Eso a la vuelta del verano, pasa factura.

Durante las vacaciones es posible y conveniente cuidar la alimentación.

Es importante incluir betacarotenos en nuestra dieta, ya que estimulan la producción de melanina, que es el pigmento encargado de oscurecer la piel expuesta al sol.
Los alimentos ricos en betacarotenos se caracterizan por su color rojo, amarillo o naranja, como por ejemplo las zanahorias, calabaza, pimientos, melocotón, albaricoques, naranjas, tomate, sandia, cerezas.

El licopeno, protege la piel del envejecimiento que provoca la exposición a los rayos solares. Los melones y los tomates son ricos en licopeno.

No podemos olvidarnos de los flavonoides, que son antioxidantes que ayudan a que el bronceado se fije. Estos los podemos encontrar en arándanos, ciruelas, manzanas, bayas, naranjas, fresas, espinacas, derivados de la soja y en el té.

A continuación os dejo tres recetas con todo lo anteriormente dicho, para que probéis.

- GAZPACHO DE SANDÍA

Prepara en un vaso triturador 500 g de sandía, 450 g de tomate maduro, 1 pimiento rojo, 1 cebolleta, ajo granulado, sal, 15 ml vinagre de Jerez o zumo de limón, 50 ml de aceite de oliva virgen extra, agua necesaria y unas hojas de albahaca fresca.
Tritura todo, cuélalo y ponlo a reposar en la nevera con un cubito de hielo. Lo puedes decorar con trocitos de queso fresco.

- SOPA FRÍA DE MELÓN

Tritura medio melón, añadiendo unas ramitas de hierbabuena y unos trozos de melón. Déjalo enfriar en la nevera y tómala bien fría. ¡¡Riquísima!!

- ENSALADA DE BROTES DE ESPINACAS CON POLLO ASADO , FRESAS Y QUESO DE CABRA

125 g de brotes de espinacas frescas, 100 g de pechuga de pollo asada o a la plancha, 5-6 fresas o fresones grandes, 2 rodajas de rulo de queso de cabra, 1-2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 1/2 cucharada de vinagre de Jerez, 1 cucharadita de semillas de amapola, sal y pimienta negra.

Namaste

Yoti kaur

CONÓCETE Y SANARÁS

Queridos Compañeros

Hoy me gustaría tratar un tema que observo que os gusta mucho y es el de la relación existente entre las emociones y la salud física.

Como dice André Maurois “La enfermedad no sólo es el resultado de nuestros actos, sino de nuestros pensamientos.”

Cada PENSAMIENTO que decretamos puede ser para nuestro bien mayor o nuestro bien menor. La semana pasada os comenté cómo nuestros Pensamientos pueden cambiar nuestra realidad, nuestro aspecto físico, etc..

Hoy me voy a referir a un libro de David Ponce "El dolor de espalda y las emociones".
David Ponce es un osteópata y fisioterapeuta que con su larga experiencia ha sabido conjugar la parte emocional y la física en el ámbito que él desarrolla.

La diferencia entre un dolor físico y un dolor emocional, es que en el físico la medicina lo puede curar la mayoría de la veces, en cambio en el dolor emocional,donde hay tristeza, miedo, ira, rabia, enfado, frustración, cuando estas emociones no son expresadas adecuadamente, desencadenan efectos sobre algunos órganos o aparatos del cuerpo que pueden producir un dolor inexplicable, y que aquí no hay medicina …… que valga.

Hoy en día los científicos más prestigiosos en neurología afirman que cada uno de nosotros experimentamos y vivimos nuestras emociones de una manera distinta y única, y que la manera como las racionalizamos marcará y determinara como afectan a nuestro organismo.

Una Inestabilidad Emocional nos produce Nerviosismo, el cual, nos va a producir dolor Muscular y éste a su vez más Irritabilidad, y todo esto dependerá de lo que los científicos comentan, que cada Ser es un mundo.

"Nuestros más hondos penares……. Nos van a producir grandes dolores."

Juan Ribas, jesuita y budista que vive en la India dice, "Te comportas como crees que eres y debes preguntarte si quieres comportarte así".

"Si no hablamos tal como sentimos, acabamos sintiendo tal como hablamos".

Los miedosos hablan con chulería y acaban siendo eso. Darse cuenta de cómo nos comportamos es poder corregirlo. Pasamos media vida preocupándonos por cosas que probablemente nunca van a suceder.

Según la Unión Europea en el año 2020 superará las enfermedades mentales a las cardiovasculares y al cáncer. Con estos datos tan desalentadores, tenemos que tomar conciencia cada uno de nosotros de cómo Gestionar nuestros Pensamientos que son los Creadores de nuestra vida.

La coherencia y el equilibrio emocional son las bases de la calma corporal.

Namaste

Yoti kaur

CONSEJOS PARA NUESTRA QUERIDA PRIMAVERA

Querid@s Amig@s hoy me gustaría comentaros sobre nuestra maravillosa y deseada primavera.

A veces es muy difícil poder convivir con ella debido a la alergia, enfermedad que tanta población padece.

Qué es la alergia a niveles subconscientes o emocionales??

Las alergias son reacciones de defensa del organismo excesivas. La rinitis alérgica, las alergias cutáneas, alimentarias y respiratorias expresan nuestra dificultad en manejar el mundo exterior que se percibe como peligroso o agresivo.
Nos encontramos en actitud defensiva, nos sentimos víctimas agredidas, pero tenemos una gran capacidad de reacción. Vamos a expulsar ….. al agresor lejos de nosotr@s!!

Reaccionamos frente a los demás y nuestro primer reflejo, independientemente de lo que ocurra, es una actitud defensiva y, a veces, sobre actuada. Somos activos y estamos decididos a defendernos a cualquier precio. Este es el motivo por el que los alérgicos no desarrollan casi nunca un cáncer.
Además otra razón que yo siempre cuestiono .... a qué o a quién tienes alergia?

Cuántas personas de repente han empezado con una alergia que antes nunca han tenido, y se les pregunta que pasó ese día y se dieron cuenta que tuvieron un problema emocional que fue el causante de esa alergia……

Ahora os voy a dar unos consejos que he leído y son muy adecuados para esta estación.



Podemos seguir cinco consejos básicos, incluidos los de estilo de vida, que van a influir notablemente en lucir una piel radiante y luminosa.

1.- Preparar la piel al Sol: para los primeros rayos de sol, también es necesario el uso de aceites vegetales adecuados a cada tipo de piel para evitar el exceso de grasa o resecamiento. Aunque su calor sea débil todavía, el sol puede perjudicarnos bastante.

2.- Hacer ejercicio con regularidad: así se oxigena el organismo y la piel. Cuando se practica deporte, a través del sudor, se eliminan toxinas.

3.- Evitar el calor: con los primeros calores y el sudor, los poros se obstruyen, aparecen rojeces y otros tipos de afecciones como alergias. Todo ello afecta al estado de la piel. En la medida de lo posible, hay que ir adaptando la ropa que llevamos con el clima, y aplicarnos mascarillas de arcilla. Para elaborarlas, es muy sencillo: en un bol de cristal añadimos un poco de arcilla, y la podemos mezclar con agua mineral, agua de mar o hidrolato. Debe quedarnos como una bechamel. La aplicamos y la dejamos actuar unos 20 minutos, retirándola con agua (o ducha). Si la piel estuviera muy reseca, primero aplicar un aceite vegetal y después la mascarilla de arcilla.


4.- Hidratar la piel: con aceites vegetales y aceites esenciales (día y noche) para mantener la piel en forma, con mayor elasticidad y firmeza.

5.- Tomar agua: durante todo el año, no sólo en primavera, pero más aún con el calor, se debe ingerir un mínimo un litro y medio aproximadamente. Así prevenimos la deshidratación del cuerpo y de la piel. Asimismo, hay que llevar una dieta equilibrada.


 La revolución bioquímica y emocional de la Primavera


Además de todos los cambios biológicos que nos ocurren, también estamos sometidos, como cualquier otro animal del planeta, a influjos y cambios de la naturaleza, cosa que nunca ha sido tenida en cuenta en la medicina.
El Dr. Andrés Luis Ruiz Sancho, especialista en Medicina Interna, los repasa, y esto nos permite ver que no todo se debe a nuestra bioquímica. Los cambios de humedad, presión atmosférica, horas de sol, y todos los cambios climáticos influyen en nuestra salud, de forma positiva o negativa. Conocer estas influencias permite prevenir la enfermedad.

En primavera, conviven las horas cálidas del día con la noche todavía fría, las lluvias, etc. Como hemos visto, se producen cambios hormonales, variación de la tensión arterial, la frecuencia cardíaca, y se mezclan estados puramente emocionales con funciones físico-químicas del organismo. Vamos a ver cómo los aceites esenciales nos ayudan a equilibrar estas funciones.

Sistema Cardiovascular

Debido a la elevación de los niveles hormonales y aumento de la actividad física, aumentan los cuadros de bajadas de tensión (síncopes) o infartos. En los casos de síncopes y personas con problemas del corazón, los aceites esenciales ayudan a mejorar el rendimiento cardíaco. El romero officinalis, por ejemplo, es un buen hipertensor, recomendado para personas con tensión baja, ya que la mantiene un poco más alta.

Sistema Reproductor

A las personas que sufren astenia primaveral, les disminuye la líbido. Se dan más conductas de riesgo para embarazos no deseados, y aumentan las enfermedades de transmisión sexual. Por el contrario, aumenta el deseo sexual en general. Los aceites esenciales ayudan a desinhibir en casos de disminución del apetito sexual, así como ayudan a tratar enfermedades de transmisión sexual, según cuál sea el origen de la infección. De hecho, todos los aceites esenciales, en mayor o menor grado estimulan el sistema inmunitario y lo refuerzan, por lo que ayudan a prevenir infecciones de todo tipo, aunque obviamente no estamos exentos de caer enfermos. En caso de estarlo, los aceites esenciales permiten una recuperación más rápida y sin contraindicaciones.

Sistema muscular-óseo 

Los cuadros clínicos de reumatología crónica empeoran y se producen más brotes de artritis. Como beneficios, mejora la actividad muscular, hay mayor nivel de vitamina D, se fija más calcio a los huesos. Para ayudarnos a fijar ese calcio, el aceite esencial de Patchoulí (Pogostemon Cablin) es el recomendado. Y para cuadros de reuma, también se encuentran aceites esenciales que alivian las dolencias derivadas, como el Cedro Atlas (Cedrus Atlantica).

Piel 

Incrementa la radiación ultravioleta y en consecuencia, un mayor riesgo de quemaduras, y de malignización de lesiones cutáneas. Empeoran los pacientes con dermatitis atópicas. Y como puntos positivos, se aumenta la síntesis de vitamina D. En los casos de sequedad y pérdida de agua epidérmica, deshidratación, quemaduras, dermatitis, etc, los aceites esenciales tienen mucho que decir en este campo. La mayoría, en mayor o menor medida, tienen propiedades dermocosméticas. Junto con los aceites vegetales, nos ayudarán a proteger el manto hidrolipídico de la piel, además de aportarle vitaminas y minerales, ayudando a su nutrición y mejora de la elasticidad.

Sistema respiratorio 

En esta estación, y especialmente en nuestro país y similares, quizás sea el sistema más afectado, dada la explosión vegetal que carga el ambiente de polen. Se disparan las enfermedades alérgicas respiratorias: rinitis, conjuntivitis, faringitis, asma, etc. También aumentan los cuadros catarrales virales con el cambio de temperatura, y disminuye la incidencia de la gripe y la neumonía bacterianas. En los casos de catarros y similares, los aceites esenciales que pueden ayudarnos son el Eucalipto Radiata (Eucalyptus Radiata) o la Palmarrosa (Cymbopogon Martinii).

Trastornos del ánimo y tristeza en primavera

Una combinación muy buena y efectiva en los estados de ansiedad, palpitaciones y nervios en general, es la esencia de Bergamota (Citrus Aurantium Var. Bergamia), junto con el aceite esencial de Petit Grain (Citrus Aurantium Var. Amara) aplicada mezcla en el plexo solar y las muñecas, teniendo la precaución de que el sol no incida directamente en estas áreas ya que la Bergamota es fotosensible.

El uso de aceites esenciales y vegetales junto con un estilo de vida saludable nos previene de todos los posibles trastornos en nuestro organismo derivados de la primavera, puesto que además de propiedades cosméticas, estos tienen propiedades neuro-olfativas muy potentes. Todos ellos, en diferentes grados, equilibran el sistema nervioso, estimulan el sistema inmunitario y equilibran el sistema endocrino, que son el pilar de la salud. Son muy versátiles, y no sólo sirven para un par de cosas. Hay que usarlos con precaución, especialmente en embarazadas y niños, pero con unos conocimientos básicos de este arte de la Aromaterapia, todo el mundo puede beneficiarse de ellos.

Fuente:  www.expertosenspa.com

Namaste

Yoti kaur

DIME QUE TE DUELE Y TE DIRÉ A QUE SE DEBE

"EL CUERPO GRITA LO QUE LA BOCA CALLA"

 Y es muy cierto, todo las emociones negativas que "guardes", tu cuerpo las transformará en una enfermedad, así que mientras más pronto dejes ir esas sensaciones, más pronto vendrá hacia ti la salud y vitalidad. 

El querer curarse sinceramente puede motivar a una persona para que realice los cambios necesarios en aquellas actitudes, sentimientos y emociones que son responsables de su sufrimiento. 
La curación no ocurrirá con sólo conocer su causa. Porque incluso cuando se ha solucionado un conflicto o se ha liberado una emoción, el cuerpo puede necesitar un tiempo más o menos largo para proceder a la reparación del tejido o del órgano afectado.

La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma. (Dr. Bach)

Muchas veces... 

- El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora. 
- El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones. 
- El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir. 
- La diabetes invade cuando la soledad duele. 
- El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
- El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan. 
- El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
- La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable. 
- Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas. 
- El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza. 
- La presión sube cuando el miedo aprisiona. 
- Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza. 
- La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad. 
- Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega. 
- El cáncer mata cuando te cansas de "vivir". 


 ¿Y tus dolores callados? Cómo hablan en tu cuerpo?

La curación no es más que volver al estado de armonía y de equilibrio. Admitir una dificultad o una debilidad es estar ya en el camino de superarla.



Fuente: asonatura.com
Otras fuentes

 

Namaste

 

HAZ DE TU ALIMENTACIÓN EL TEMPLO DE TU SALUD

Publicado por Yoti Kaur  · 27/5/2015 14:36:35

Querid@s Compañer@s hoy me gustaría comentaros sobre un tema que ya lo hemos hablado.

Dicen que somos lo que comemos, y es una de las verdades más irrefutables que existen, nuestra calidad de vida se basa en esta frase.

Ahora en la sociedad que vivimos y con la tecnología, podemos vivir una vida de media ahora en España es de 80 y pico años, pero ¿¿¿de qué calidad de vida hablamos?

A partir de los 40 (por no decir antes ) quien no conoce a alguien que no tome alguna pastilla para  algo……  colesterol, hipertensión , azúcar, alergias, tiroides, colon irritable, depresión, ansiedad, insomnio.

Por no decir enfermedades más  graves……

Y en  todo esto  la alimentación esta muy pero muy relacionada, por eso os invito a que cambiemos hábitos de vida.

GRANO A GRANO SE LLENA UN PAJAR

Y si vamos incorporando a nuestra vida pequeños cambios de  alimentación, nuestra vida será mucho más sana.
Ya os comenté que si tenemos un PH en  sangre alcalino, es difícil que la enfermedad nos salude, pues hoy os voy a hablar de un alimento que es facilísimo de tomar, y  que ahora un grupo de científicos japoneses han sacado a la luz un estudio: Sobre el plátano y  sus pintitas




Aquí os dejo el artículo que lo veo muy interesante.

Que os aproveche :)NAMASTE
YotiKaur

EL AGUA ES VIDA

Como lo prometido es deuda, Querid@s Compañer@s, aquí va la última entrega de la serie……EL AGUA   ES VIDA.

En lo primero que me voy a enfocar es en la cantidad que necesitamos ingerir cada día. 

Yo, no estoy de acuerdo con el mito de que tenemos que ingerir  dos litros  de agua al día como mínimo.

Porque no es la misma cantidad para una persona que su estatura y su peso sea 158 cm y su peso de 52 kg que para una persona que su estatura y su peso sean de 190 cm y 88 kg.

Además de las características físicas de cada sujeto, no necesita lo mismo una persona que haga deporte, a la que su deporte sea el sillón de su casa,  el aparato de ejercicio, sea el mando de la televisión, y la tabla de ejercicios, una tableta de chocolate.

Por no  decir los deportistas, que con el sudor se pierde muchos minerales que tienen que reponer.

Bueno aparte de bromas.

Tenemos que contar que las infusiones, los caldos de verduras, las ensaladas, las verduras, las frutas, tienen una alta composición de agua, por lo que nuestra necesidad no es la misma,  y además suma  al porcentaje de agua que tenemos que consumir.

Ya no hará falta tomar 2 litros .

Pero en cambio, las personas que fuman, beben alcohol, bebidas azucaradas toman muchos dulces y salados, si necesitan una toma extra de agua, aunque su peso y estatura sea pequeña.

Vamos a centrarnos en la importancia de los momentos más PERFECTOS.

Al levantarse tomar un vaso de agua con limón CALIENTE al ser posible y si no templada, y os cuento el motivo:

Nuestro cuerpo tiene una temperatura de 36´5 grados, el ingerir agua al levantarse fría costrifica nuestras mucosidades que se han producido durmiendo, por lo que beber agua caliente por las mañanas es VITAL, al cabo de unas semanas notareis los cambios.

No os cuento lo importante que es limón, porque ya os hable sobre ello hace unas semanas.

Un vaso de agua ½ hora antes de cada comida influye en el proceso digestivo, además que nos quita hambre y ansiedad.

Debemos de saber CUANDO ES HAMBRE O ES SED, muchas veces comemos por ansiedad, y lo que necesitamos es BEBER SOLO AGUA.

Cuando estamos comiendo no es bueno beber mas de un vaso de  agua y (si puede ser caliente o un te mejor, las grasas que tomamos se van a disolver mejor).

Si bebemos mucha agua en las comidas no dejamos que nuestro estomago realice bien la digestión, al diluirlo con agua.

Después se puede beber 2 horas después que ya hemos realizado la digestión. Debemos de escuchar a nuestro cuerpo y darle agua cuando nos la pide, y no SUSTITUIRLAS con otras bebidas.

NUESTRO CUERPO SOLO NECESITA AGUA PARA SUS FUNCIONES VITALES DE LIMPIEZA.

Espero haber contribuido a que conozcáis más la importancia del ALIMENTO MAS NECESARIO PARA LA VIDA. Tanto animal como vegetal

Namasté 

Yoti Kaur

AGUA

MUCHO MÁS QUE BEBER…

Como lo prometido es deuda QUERID@S COMPAÑER@S de viaje, vamos a hablar de ESTE ALIMENTO, porque hoy vamos a ver la parte terapéutica.

Sabemos que el AGUA desempeña un papel muy importante para la salud. Cuando  la bebemos diariamente en la cantidad adecuada nos previene y curar numerosos trastornos.

Quien podría pensar que el cansancio, la falta de energía, la depresión , la hipercolesteremia, los dolores articulares, el reumatismo, los dolores gástricos, el envejecimiento precoz, los problemas de tensión sanguínea etc., también podrían tener como causa una falta crónica de agua en el organismo?

La práctica ha  demostrado que una correcta rehidratación previene y trata con eficacia estos y muchos trastornos.

Otro de los motivos por los que debemos de beber AGUA, es para contrarrestar lo nocivo que son las bebidas industriales, el consumo tan elevado del café, te, alcohol,   tabaco y la contaminación.

Además, otras de las razones por las que ahora en la actualidad, necesitamos beber mas agua, es por nuestra alimentación demasiado rica, concentrada y salada.

El AGUA también en la piel es un constituyente esencial del revestimiento cutáneo. La piel de una persona de 70 kg contiene 9 litros de agua.

Esta agua esta retenida por moléculas especiales capaces de fijar hasta mil veces su peso en agua.

Si nuestra piel no esta bien hidratada conseguimos envejecimiento prematuro dela piel, falta de brillo etc.

El contenido de líquidos  en el organismo, es mucho más superior que el de los sólidos.

Y el AGUA es el constituyente más IMPORTANTE del cuerpo representa el 70% de la composición del organismo.

Así pues, un ser humano con un peso de 60kg contiene 42 kg de líquidos en forma (de sangre, linfa, y sueros celulares). Solo 18 kg constituyen la parte solida.

Esta proporción sólida…. es la más elevada que puede alcanzar el ser humano a lo largo de la existencia.

Porque durante la infancia y sobre todo la gestación, es mucho mayor llegando a alcanzar un feto de 7 meses un 85 % y la de un feto de 4 meses hasta un 93%, un recién nacido es de un 80% de AGUA.

Podríamos seguir hablando sobre la importancia del agua en el organismo, pero con esta documentación que os dejo es suficiente para que le empecemos a dar la importancia y el valor  que tiene el consumo de AGUA.

El próximo día hablare de cuando y como  es mas importante beber el AGUA.

QUE OS APROVECHE

Namaste

Yoti Kaur

LA IMPORTANCIA DEL AGUA

Hoy quiero hablaros de un tema que  tod@s   conocemos  a la pefercción...la importancia de beber agua, pero seguro que no lo habéis escuchado de una manera tan simpática.

La importancia del agua es tal.......... que sabis que podemos estar sin comer, pero sin beber.......

Por lo que os invito  a que lleveis estas pautas que os recomiendan.

La semana que viene os hablare extendidamente sobre su importancia a nivel  emocional y físico 
NAMASTE
Yoti Kaur

LAS ADICCIONES

Esta semana vamos a comentar un tema muy doloroso, las adicciones.

Pero que no por ello lo tenemos que dejar apartado.

La frase más típica de un  adicto……. "esto lo puedo dejar cuando yo quiera" o "esto yo lo controlo"…… que mentira mas amarga, como duele el alma cuando dices esas palabras.

Pero cuando hablo de adicciones, no solo hablo de las PROHIBIDAS…..

Hablo de las que están reconocidas por esta santa sociedad, y que pueden ser tan dañinas como las otras……NO SOLO EL ALCOHOL Y LAS DROGAS, tenemos las adicciones como el juego, las compras, la comida, el trabajo e incluso para mi la mas poderosa dentro de las benditas por la sociedad, LAS RELACIONES ENTRE  PERSONAS (padres a hij@s, parejas etc).

Porque no solo es la parte física, las que nos hace daño,la parte emocional es la más grave de todas las adicciones.

El estado en el que te quedas después de haber consumido o haber vuelto a reincidir en lo que habías prometido NUNCA MÁS HACERLO.

Que difícil es separadnos de lo que nos hace daño, es una contradicción, pero es así.

Porqué nos queremos tan poco, que somos capaces de llegar a la muerte, y no digo la física…..me refiero a la muerte en vida.

A esa dependencia por no querer ACEPTARNOS, somos SERES ÚNICOS y  nos tenemos que AMAR Y RESPETAR.

CUANDO ALCANZEMOS UN MINIMO RESPETO HACIA NOSOTR@S PODREMOS DECIR QUE SOMOS LIBRES.

No podemos culpar a nadie de nuestra situación, en lo que nos hemos convertido, en lo que somos.

PERO NO HAY NADA DEL PASADO QUE SEA TAN PODEROSO COMO LO QUE ELEGIMOS HACER EN EL PRESENTE.

TU ERES EL DUEÑO DE TU PROPIO DESTINO, HAZ DE ÉL TU MEJOR CREACION.

Solo puede haber una adicción en esta vida y es:AMARTE A TI MISMO / A

NAMASTE
Yotikaur